Gezondheid

Werkplaatsen zijn bij uitstek ruimtes waar veel stof vrijkomt. Dit kan uiteraard afhankelijk zijn van de werkzaamheden die uitgevoerd worden in de werkplaats. In werkplaatsen waar aan houtbewerking wordt gedaan of waar met steensoorten gewerkt wordt, is stof een veel voorkomend probleem. Werkgevers zijn wettelijk verplicht om hun medewerkers een gezonde werkomgeving aan te bieden. Het is dan niet meer van vanzelfsprekend, dat werkgevers zorgen voor een goede stofafzuiging in een werkplaats. Dit is essentieel om medewerkers veilig en gezond te laten werken. Wanneer er onvoldoende mogelijkheden zijn om stof af te zuigen, dan heeft dit op de lange termijn grote gevolgen voor de gezondheid van medewerkers.

Waarom is een stofafzuiging in een werkplaats zo belangrijk?

In de eerste plaats is een stofafzuiging in de werkplaats belangrijk voor de gezondheid van de medewerkers. Werken in een stoffige omgeving is altijd erg hinderlijk, want je gaat ervan hoesten, niezen en je kunt last krijgen van hoofdpijn en pijnlijke ogen. Hoewel dit tijdelijke klachten kunnen zijn op het moment dat je in een stoffige omgeving bent, kunnen de gevolgen veel groter zijn voor werknemers die jaar in, jaar uit in een dergelijke omgeving werken. Daarnaast is een stofafzuiging gewoonweg nodig om de werkruimte schoon te houden. Het is ondoenlijk om na iedere klus waarbij stof vrij komt schoon te maken. Je bent dan geen vakman meer maar een schoonmaker. Professionele stofafzuiging is dan zeker gewenst.

Ontstaan van stoflongen door werken in een stoffige omgeving

Het meest bekende fenomeen dat veroorzaakt wordt door een stoffige omgeving, zijn stoflongen. Stoflongen mag je letterlijk nemen. Het is stof in de longen dat zich opbouwt over een langere periode. In de meeste gevallen blijft de ziekte lange tijd onopgemerkt en begint de medewerker langzaamaan een irriterende hoest te ontwikkelen. Ook treedt er na verloop van tijd kortademigheid op. Eerst nog bij zware inspanningen, later ook bij lichte inspanningen of een voortdurende kortademigheid. Stoflongen kunnen betreffende het ziektebeeld op dezelfde hoogte worden gesteld als de longziekte COPD of longfibrose. Stoflongen worden op dezelfde manier behandeld met medicijnen, fysiotherapie en op de langere termijn is extra zuurstoftoediening onontkomelijk. Ook lichamelijke krachten nemen door zuurstoftekort af, zodat veel patiënten met stoflongen moeilijk mobiel zijn. Helaas zijn dit allemaal symptomen die pas na jaren kunnen ontstaan, zelfs wanneer je al jaren niet meer in een stoffige omgeving werkt. Als werkgever moet je zeker ook stofafzuiging in een werkplaats aanbieden, om te voorkomen dat je jaren later te maken krijgt met claims.

Welke soorten van stofafzuiging voor een werkplaats?

Wanneer je op zoek gaat naar stofafzuigingsmogelijkheden voor je werkplaats, dan vindt je diverse vormen van stofafzuiging. Het meest professioneel is een vast afzuigsysteem. Ook hiervan zijn vele modellen verkrijgbaar, afhankelijk van de mate van stof en de werkzaamheden die in de werkplaats plaatsvinden. Een vast afzuigsysteem is voor het stof opvangen in de gehele werkplaats. Daarnaast zijn er nog de machines voor mobiele stofafzuiging. Dit is erg handig als je plaatselijke stofoverlast op bepaalde werkplekken hebt. De mobiele stofafzuiging is gemakkelijk verplaatsbaar. Verder is het mogelijk om te kiezen voor een stofafzuigingssysteem met een vernevelaar. Hierdoor wordt de omgeving als het ware ´schoongewassen´ van stof. Er is op deze manier nog minder kans om stof binnen te krijgen.

Het is van belang om elke dag goed te bewegen. Beweging is gezond voor het lichaam en zorgt voor een ideaal gewicht. Maar beweging vraagt om ook om flink wat motivatie. Bovendien moet je je hele leven voldoende bewegen. Heb je geen zin om weer eens naar die overvolle sportschool te gaan? Dan is het een goed idee om in huis te gaan sporten. Je kunt op elk moment van de dag een rondje hometrainer doen, zonder dat je de deur uit hoeft. Je kunt dus lekker alleen sporten, zonder afkeurende blikken van anderen te hoeven ervaren. Thuissporters kunnen op een laagdrempelige manier hun motivatie verbeteren.

De hometrainer

Een goede manier van bewegen, is fietsen. Fietsen is een populaire sport in ons land. Elke Nederlander heeft wel eens op een fiets gezeten. Vooral de beenspieren worden aan het werk gezet. Daarbij is fietsen een intensieve vorm van cardio. Je blijft dus fit en gezond door op de fiets te stappen. Wil je lekker droog blijven? Schaf dan een hometrainer aan. Je hoeft dus niet elke dag door weer en wind te fietsen, als je een hometrainer in huis plaatst. Met een hometrainer kun je net zoveel calorieën verbranden, als op een gewone fiets. Een hometrainer heeft diverse bewegingsprogramma's. Door te variëren, bouw je snel conditie op en verbrand je ook vet. Daarnaast worden er ook koolhydraten en eiwitten verbrand.

Roeiapparaat

Roeien is in de sportschool een populaire sport. Maar ook thuissporters roeien graag. Het roeiapparaat heeft namelijk enkele goede eigenschappen. Doordat je het hele lichaam beweegt, val je met roeien in een rap tempo af. Roeien zorgt voor de opbouw van zowel spiermassa als conditie. Je trekt namelijk hard aan het handvat met je armspieren. Het roeiapparaat geeft telkens een flinke weerstand. Verder schuif je het lichaam steeds naar voren en naar achteren toe, waardoor je de beenspieren gebruikt. Roeien kan best pittig zijn, zeker als je er net mee begint. Maar roeien is een perfect onderdeel van een gezonde manier van bewegen. Je hoeft niet lang te roeien, om veel calorieën te verbranden. Met een roeiapparaat werk je jezelf dus echt in het zweet.

Crosstrainer

Een crosstrainer is goed te gebruiken, als je een beginnende sporter bent. De bewegingen op het apparaat zijn namelijk vrij eenvoudig. Ook kan de weerstand nauwkeurig ingesteld worden, op basis van verschillende intensiteitsniveaus. Sporters maken graag gebruik van de crosstrainer in de sportschool. Maar ook thuis is dit apparaat steeds gewilder. Echter is een crosstrainer wel een vrij groot apparaat. Je moet dus over een voldoende ruimte beschikken, om hem neer te kunnen zetten. Voor thuisgebruik, zijn er ook compactere modellen te koop. Deze kun je dan inklappen en opbergen. Een crosstrainer is echter niet het goedkoopste fitnessapparaat voor in huis. Wil je het gemak van een crosstrainer in huis? Dan moet je wel wat meer investeren.

Loopband

Hou je van wandelen, maar baal je van het slechte weer? Dan is een loopband misschien iets voor je. Op sportscholen zie je rijen aan loopbanden naast elkaar staan. Maar ook thuis zijn loopbanden niet meer weg te denken. Ze vervangen een stevige wandeling en zorgen voor extra conditie. Je beenspieren worden er dus sterker van. Je kunt ook hardlopen of sprinten op een loopband. Hiermee train je ook je rug- en buikspieren. Natuurlijk kun je met een loopband prima je gewicht onder controle houden en een lager vetpercentage creëren. Sporters van elk niveau, kunnen gebruik maken van een loopband. Om vet te verbranden, zet je de snelheid en de hellingshoek wat hoger. Sommige soorten beschikken over een beeldscherm, waarmee je de trainingssessies bij kunt houden.

Spinningsfiets

Wil je een compacte fiets? Kies dan voor een spinningsfiets. Deze zijn net even wat anders dan een hometrainer. Spinningles wordt meestal in een groep gegeven, op de sportschool. Natuurlijk kun je ook thuis voor de tv, aan "virtual spinning" doen. Dit kan dan op een eigen spinningsfiets. Daarom is deze ook geschikt voor thuisgebruik. Spinning is intensiever, doordat je meer voorover zit tijdens het fietsen. Ook gebruiken deze fietsen diverse weerstandsniveaus. Een normale stadsfiets lijkt meer op een gewone hometrainer, terwijl de spinningsfiets overeenkomt met een wielrennersfiets.

Airbike

De airbike biedt weerstand door middel van een luchtwiel. Dit luchtwiel zit aan de voorkant. Deze kan op verschillende krachtige niveaus worden ingesteld. De airbike heeft de handvaten van een crosstrainer en de trappers van een hometrainer. Deze lijkt dus op een combinatie van beiden. Airbikes worden ingezet voor pittige trainingen, zoals HIIT. Ook crossfitters maken graag gebruik van de airbike, door de intensieve manier van fitnessen. De airbike zorgt ervoor dat je het complete lichaam traint. Ook beginners kunnen goed sporten op een airbike. Dit apparaat kun je bovendien goed in huis plaatsen.

Recumbent bike

Met de recumbent bike, leun je achterover tijdens je work-out. Je gebruikt op dit apparaat vooral je benen. Het is een passieve manier van fietsen. Je kunt de trapkracht op verschillende niveaus instellen. Je bent dus goed in beweging met dit apparaat en kan de recumbent bike ook thuis gebruiken.

Fietstrainer

Ben je een (professionele) wielrenner? En wil je thuis kunnen oefenen? Met een fietstrainer oefen je het hele parcour, in een virtuele omgeving, vanuit huis. Je kunt op deze manier veilig fietsen, zonder slechte weersomstandigheden. Er zijn verschillende modellen te koop, waarvan sommigen met een VR-headset te verkrijgen zijn.

Krachtstation

Wil je cardio en kracht ook thuis kunnen combineren? Kijk dan is naar een krachtstation. Door regelmatig aan krachttraining te doen, verbrand je vet en koolhydraten. Je werkt, net als in de sportschool, dus ook aan je spiermassa. Het apparaat biedt verschillende mogelijkheden, om aan verschillende spiergroepen te werken. Denk aan ongeveer zestig verschillende work-outs. Wil je voor een atletisch lichaam gaan? Zet dan een krachtstation in huis neer.

Een bedrijfsfitness ruimte inrichten komt wel wat bij kijken. Lees in dit artikel 5 tips die je hiermee kunnen helpen. 1: Geschikte ruimte Bij het kiezen van een geschikte ruimte zijn er veel dingen om rekening mee te houden. Het is belangrijk om bijvoorbeeld te kijken naar hoeveel werknemers er gaan sporten? Of naar hoeveel en welke apparatuur je er neer gaat zetten. Je hebt voor wat gewichten natuurlijk minder ruimte nodig dan voor een boel loopbanden. Ook heel belangrijk bij het kiezen van een ruimte: is er goede ventilatie? Let er ook op dat de ruimte in de zomer niet te warm is. 2: Wat past bij jouw bedrijf? Ook belangrijk om rekening mee te houden: wat past er bij jouw bedrijf? Of beter, wat voor werknemers gaan gebruik maken van de sportruimte? Heb je vooral jongere werknemers? Dan richt je de fitnessruimte natuurlijk anders in dan wanneer je wat meer oudere werknemers hebt. Misschien heb je werknemers die slecht ter been zijn, is dat het geval? Dan willen zij waarschijnlijk eerder werken aan hun spierkracht. Voordat je de ruimte inricht is het ook een goed idee om je af te vragen: gaat er les worden gegeven door een professionele trainer? Of gaan de werknemers er vooral zelf in trainen? 3: De vloer Ook wat je met de vloer doet licht weer een beetje aan op welke manier en hoeveel er wordt gesport. Als er veel krachttraining wordt gedaan en vooral als er ¨free weights¨ zoals dumbells en barbells worden gebruikt, is het een goed idee om de vloer goed te beschermen en te dempen. Bij dit soort krachttraining kunnen de gewichten namelijk best wel eens hard op de grond terecht komen. Ook als je wat zware fitnessapparaten hebt staan is het een goed idee om de vloer te beschermen. Die zware apparaten kunnen de vloer namelijk makkelijk beschadigen. Een van de goedkopere en effectieve manieren om de vloer te beschermen en te dempen zijn beschermingsmatten. Die worden meestal per stuk verkocht en kunnen naast elkaar worden gelegd. Zo wordt de hele vloer goed bedekt. 4: Fitnessapparatuur Als je een goede ruimte heb gevonden ga je hem natuurlijk inrichten met fitnessapparatuur. Zoals je hebt gelezen is het dus belangrijk om te bepalen wat je medewerkers willen. Omdat je bij veel bedrijven natuurlijk jongere en oudere medewerkers hebt, is het een goed idee om de ruimte voor zowel cardio als krachttraining in te richten. Voor cardio kan je (afhankelijk van de ruimte die je hebt) gaan voor loopbanden en/of fietsen. Heb je daar niet veel ruimte voor? Voor cardio kan je ook makkelijk gaan voor een paar springtouwen. Dan nu de krachttraining. Je kan je sowieso beginnen met het kopen van een paar dumbbells, die zijn essentieel bij de krachttraining. Ook is het een goed idee om een barbell en wat platen te kopen. Trainingsbanken zijn daarnaast ook onmisbaar. Heb je meer ruimte? Neem dan ook een squat rack. Let wel op: Bij het bankdrukken en squatten worden meestal andere barbells gebruikt dan de standaard barbell voor bijvoorbeeld ¨bicep curls¨ 5: Maak het aantrekkelijk Je wilt de ruimte natuurlijk zo aangenaam mogelijk maken. Een makkelijk manier om dit te doen is om goede ventilatie in de ruimte te maken. Zet er ook een paar grote spiegels neer, of bevestig ze aan de muur. Een andere makkelijke manier om de ruimte zo aangenaam mogelijk te maken is om er een mini koelkast met koud water neer te zetten voor tijdens het sporten.